| [b]اسرار الرشاقة[/b] | |
|
+7TO2 ~{زونهـ .. [ PatchinO ] الزهراء ~ منار ~ سووو100 عيوش 11 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
عيوش عضوهـ
عدد الرسائل : 8 العمر : 38 قدوتك بالحياة : رسول الله تاريخ التسجيل : 13/04/2008
| موضوع: [b]اسرار الرشاقة[/b] الثلاثاء أبريل 15, 2008 3:11 pm | |
| الكثير من الناس يريد انقاص وزنه من خلال اتباع حميات غذائيه سريعه النزول كما لاحظنا ذلك في بعض المواضيع المطروحه في المنتديات فلنفترض انك اتبعتها وتم نزول الوزن السؤال هنا: هل تستطيع ان تستمر على هذه الحميه القاسيه التي انزلتك 4 كيلو اسبوعيا بالطبع لا ! اذن ماذا نفعل لكي ننزل الوزن ؟ و ماذا نفعل لكي نحافظ على الوزن بعد النزول؟
كيف نتخلص من الدهون للأبد...الطريقه للاستمتاع بالحيمه وبحياتك بنفس الوقت ... ماذا افعل لكي احافظ على بشرتي والكثير الكثير من الاسئله . اولا من خلال ممارستي لعملي وتجاربي مع المرضى
هذه بعض النقاط التي يمكن ان تفيدك بإذن الله :
- اي نزول فوق 2 كيلو اسبوعيا ( ماعدا الاسابيع الأولى ) يعتبر اجهاد للجسم وسوف يكتسبه فورا بعد فتره وجيزه من الوقت
- يجب ان يحسب الوزن المثالي فالبعض لايعلم ماهو الوزن المثالي له وينزل اكثر من المعدل المطلوب وهذا يؤثر سلبيا عليه
- ان اردتي حقا ان تنزلي يجب ان تراقبي موقع خسارة الدهون ( من اي منطقه ) ونسبه الدهون عامه وذلك عن طريق جهاز دقيق وخاص لمراقبه وقياس الدهون والسوائل في الجسم , بالتالي نركز على المناطق التي لم تتم خساره الدهن منها ونضيف لها بعض الجهد.
- الارداه ثم الاراده والالتزام وهم السؤالان الذي ابدأ بهم مع أي مريض : هل لديك إرادة ؟ - هل عندك إلتزام للحميه والمواعيد.
- لكي تحكم على حميه أي أخصائي تغذية هل هي صحيه ام لا ! انظر بكل بساطه لقائمه الطعام هل هي مستوفيه جميع المجموعات الغذائيه ؟ و انظر الى كميه الطعام هل هي كافيه لك؟ هل هي أقل من 1200 سعر حراري ( على الاقل كبدايه مع المريض ) هل تحس بالجوع لدرجه الأحساس بالدوران .
-التسويف أكبر مشكله نعاني منها دائما نقول : اليوم سوف آكل ما اريد وغدا سوف ابدأ ان شاء الله : عزيزي انا اقول لك لن تبدأ ابدا وان بدأت لن تستمر اكثر من اسبوع . أبدء من هذه اللحظه من هذا اليوم فقط اتخذ قرارا قويا تعتمد عليه وقل لم اعد استطيع التحمل بعد الآن يجب ان اتغير من هذه اللحظه لن انتظر غدا وأبدء وانا استطيع ان اجزم انك سوف تصل لوزنك المثالي باقرب فرصه .
- اشرب الكثير من الماء فهو مفيد جدا لك وينعكس ايضا على جمال البشرة
- راقب وزنك فقط مره كل نهايه اسبوع لا تراقبه يوميا , لأني وجدت ان الذي يراقب وزنه يوميا يصاب بالاحباط فيلجأ للأكل من جديد لأنه لم يصل إلى نتيجه .
- هناك طريقه اتبعها مع المرضى ولا تستغربو انهم يفقدون معي 8 كيلو شهريا بسببها مع بعض الحيل طبعا ولكن هناك حيله استخدمها معهم وهي : نظف اسنانك بالفرشاه والمعجون بعد كل وجبه ... وجدت ان كثير منهم لا يتجهون للأكل بعدها الا للوجبه التي تليها فهم لايرغبون باتساخ اسن- انهم وايضا يعطيك احساس بلاكتفاء والانتعاش .
- لاتستهين ابدا بالوزن الزائد فهو سبب الكثير والكثير من الامراض في زمننا هذا وانتبه عندما يتجاوز معدل كتله الجسم عن 27 .
- حاول ان ترسل رسائل ايجابيه لنفسك ولا تعطي نفسك مجال للاحباط والرسائل السلبيه ومن خلال تجربتي مع مرضاي اكثر الناس اكتسابا للوزن هم الذي يتلقون تعليقات ولو بسيطه من اقرب الناس لهم .منقول من موقع لك0 الدكتوره منال | |
|
| |
سووو100 عضوهـ
عدد الرسائل : 72 العمر : 114 تاريخ التسجيل : 15/04/2008
| موضوع: رد: [b]اسرار الرشاقة[/b] الأربعاء أبريل 16, 2008 3:58 am | |
| الحمدلله اني مااحب الريجيمات ولا هاالشياء خع <<دليل الانوثه خع خع
تسلمييييييييين عيووووووووش ع الموضوع واتمنى يستفيددوون البناااااااااات لاني وربي يحزنوني دايم اللي يسوون رجيم ارحمهم وقسم <<اخاف انهم هم اللي يحزنون علي خع | |
|
| |
منار ~ نائبة المديرهـ
عدد الرسائل : 57 تاريخ التسجيل : 13/04/2008
| موضوع: رد: [b]اسرار الرشاقة[/b] الأربعاء أبريل 16, 2008 5:53 am | |
| مشكووورة عيوش ؛؛
الحمدالله ع العافية قبل كل شي <<ياازين الرشااقه بس.. لا تحرمينا من جديدتس.. | |
|
| |
الزهراء ~ المديرهـ
عدد الرسائل : 75 العمر : 32 قدوتك بالحياة : :: رسول الله :: تاريخ التسجيل : 12/04/2008
| موضوع: رد: [b]اسرار الرشاقة[/b] الأربعاء أبريل 16, 2008 9:28 am | |
| يااااي يا سووو100 ومنار احمدي ربتس عيوش يعطيتس العافيه .. تمتقراءته كاملا بسلام ولله الحمد .. هع | |
|
| |
[ PatchinO ] عضوهـ
عدد الرسائل : 20 العمر : 31 الموقع : عــآلم الشكولآتــه العمل/الترفيه : شكولآتــيه ^^ قدوتك بالحياة : الرسول عليه السلام تاريخ التسجيل : 13/04/2008
| موضوع: رد: [b]اسرار الرشاقة[/b] الأربعاء أبريل 16, 2008 10:02 am | |
| الحمدلله على نعمه الرشاقه<<واثقه
شكرياااات ياحلوة عالموضوووع | |
|
| |
~{زونهـ .. عضوهـ
عدد الرسائل : 82 العمر : 107 قدوتك بالحياة : رسوليـ محمد ... تاريخ التسجيل : 19/04/2008
| موضوع: رد: [b]اسرار الرشاقة[/b] السبت أبريل 19, 2008 5:16 am | |
| الحمدلله انا رشيقة
الحمدلله على النعمة
الله يعطيك الف الف عافية يا عيوش | |
|
| |
TO2 عضوهـ
عدد الرسائل : 23 العمر : 34 قدوتك بالحياة : ....... تاريخ التسجيل : 19/04/2008
| موضوع: رد: [b]اسرار الرشاقة[/b] الأحد أبريل 20, 2008 1:31 am | |
| مشكووووووورة عالموضوع عيـــوش
لا تحرميننــا جديدتس | |
|
| |
ضي العين عضوهـ
عدد الرسائل : 56 العمر : 30 قدوتك بالحياة : صديقتي من بعد نبيي صلوات الله عليه تاريخ التسجيل : 13/04/2008
| موضوع: رد: [b]اسرار الرشاقة[/b] الإثنين أبريل 21, 2008 11:21 am | |
| مشكوووره عيوش...
معلمات حلوهـ.... | |
|
| |
{ورديّـة الأنفـاس .. عضوهـ
عدد الرسائل : 2 العمر : 30 قدوتك بالحياة : محمد صلى الله عليه وسلم ووالداي تاريخ التسجيل : 22/05/2008
| |
| |
فنونـ الخليج مراقبة
عدد الرسائل : 17 العمر : 31 تاريخ التسجيل : 16/04/2008
| موضوع: رد: [b]اسرار الرشاقة[/b] الجمعة مايو 30, 2008 4:39 pm | |
| | |
|
| |
مـ،،،ــكـ عضوهـ
عدد الرسائل : 95 العمر : 30 قدوتك بالحياة : الرسول الكريم تاريخ التسجيل : 08/05/2008
| موضوع: رد: [b]اسرار الرشاقة[/b] الأحد يونيو 01, 2008 10:22 am | |
| مشكوووووووووره خيتو ع الموضوع الــرائـــــــع
. .. ... | |
|
| |
| [b]اسرار الرشاقة[/b] | |
|